Nu vare ett tag sedan igen som jag skrev..men det innebär ju att ni får desto mer att läsa om nu..
Jag och mit Älskade lilla <3 sitter å äter mys-lunch..våfflor. Sonen har våfflor med "ploppplopp sylt" på och jag har våfflor med kesella, färska hallon och blåbär toppad med lite kanel. Super gott! Jag är egentligen inte så stort fan av sån här "mjölmat" som pannkakor och våfflor. Det lägger sig som en klump i magen och det ger inte så bra energi. Men jag tycker att det har hög mysfaktor på nå vis. Vi har varit ute å stökat i det helt underbart härliga vädret och vi går in och gräddar lite våfflor..det doftar i hela huset, och grabben Älskar dom. DET kallar jag livskvalitet :-))
Förra inlägget jag skrev så hade jag sprungit en löptävling med, i mina ögon sett, bra resultat. I söndags sprang jag min andra löptävling..Kälagåtte. Jag hade två mål kan man säga.. Jag ville springa på under 40min, OCH jag hade ett vad att vinna. Vadet gick ut på att jag skulle klara 40min och N skulle klara 38min. Med andra ord så fick jag inte bli slagen med mer än 2min för att vinna vadet. Jag klarade mitt mål på 40min..jag sprang på 39.03. Jag va jätte nöjd..men då va ju frågan..vad sprang N på? Jo, han sprang på 37.10. Med enkel matematik så kan vi räkna ut att han sprang 1min 53sek snabbare än mig..
Ja, JAG VANN VADET MED 7SEK!!! VIKTIGT!! :-P
Det här kommer han få höra i all evighet framöver! *STOLT* :-D
Så två tävlingar å två "segrar".. Alltså jag har vunnit över mig själv.. :-)
Jahaa..då va löptävling nr1 avverkad! Som jag skrivit förut så va ju mitt mål att springa milen på Arlajoggen på 50min. MEN ju närmare tävlingsdagen jag kommit, desto mer har jag insett att det målet var ganska högt..å jag har börjat tänka om lite. Kruxet har ju varit att jag inte haft nån aning om vad jag kan springa på för kilometertid..har aldrig sprungit och tagit tid på det sättet.
Väl i mål så säger K..det där klarade du ju!! -öö Va?? Äre sant? ..sedan kollar jag på resultatlistan.. 49min och 11sek. YES! Att jag överhuvudtaget kunde springa under 50min är en prestation för mig! Ni får tycka att jag skryter, men jag är förvånad och stolt över min prestation i löpningen!! Så det så!!
Igår kväll va jag helt slut i kroppen! Så nu bryter jag ihop å kommer igen! Nu är det bara till att ladda för Kälagåtte på söndag! Är riktigt taggad för det faktiskt! ..40min..är det ett högt mål eller ej? Ja, det återstår att se! Kul ska det bli iaf!
Kom och heja på alla barn och ungdomar..vuxna i gå-lunka-löp, motions och tävlingsklasserna. Vi behöver folk som hejar fram oss och peppar oss! :-)
Kramar..C
Den här bilden hittade jag i Olga Rönnbergs blogg!
Sommarjobbet kirrat! Helt otippat å så jä**a roligt!! Har hittat ett sommarvik som jag tror jag kommer trivas jätte bra med! Lämnade en ansökan för flera månader sedan, hörde inget..
På fredagen för 1 1/2 vecka sedan så ringde dom och ville att jag skulle komma in och göra fystester, några andra prover och intervju. 5st var vi som blivit "utvalda" att testa. 3st hade möjlighet att få jobb! :-)
I torsdags och fredags var jag till Östersund för dessa tester. Jag klarade samtliga av alla tester. Och guess what..dom ringde idag och sa att JAG fått ett av de tre jobben!! Wiiii! Ska bli riktigt spännande.
Så nu har jag inte bara "titeln" deltidsbrandman, utan i sommar kan jag titulera mig som Heltidsbrandman i Jämtlands räddningstjänstförbund!
Så hörrni..krocka INTE eller tänd INTE på nåt i Östersund i sommar!!
I söndags så blev det ett dubbelpass på Hotellet.. Spinning och Rytmisk styrke.
Igår (måndag) blev det ett boxpass med M..det va sjukt länge sedan vi fick till ett boxpass nu, å det va riktigt roligt! Vi höll till i deras garage å det gick hur bra som helst. Jag tycker att vi båda är i fin form när vi boxas..vi slår hårt och vi öser på med högt tempo å vi maler på i samma tempo och kraft i våra 2minutare.. Nånting ska vi hitta på för att ta det ett stag längre och utvecklas ett steg till. Vi utökar tiden lite hela tiden på vissa saker för att det ska bli jobbigare, men det är svårt att komma på nåt bra.. Missuppfatta mig inte..vi blir trötta och skakis, men vi vill behöva kämpa lite till..känns som vi står lite stilla.
Nån som har tips på vad vi kan lägga in eller hur vi kan lägga upp det för att utveckla det lite till?
Vi är sugen på riktig sparring, men vi vill ha hjälp med det..kunskap och teknik. Lite lätt sparring kör vi redan idag..men om det skulle stå ett proffs och titta på så skulle dom förmodligen vika sig dubbel av skratt! :-)
Efter mitt boxpass med M så blev det lite photoshoot med Å igen..den här gången var det närbilder till hennes workshop som hon ska vara med på. Lite skoj är det allt..det är kul att se hur dom som är duktiga kan förändra färger och ljus i bilderna. ..lägga på flera bilder på varandra osv.
Hem å äta..blev ganska sen middag. Försöka smälta maten, sedan på med löpardojorna å ut på ett löppass med J. Mina trötta och sega ben behövde en ordentlig uppvärmning..sedan körde vi korta och snabba intervaller. Vi körde inte efter nå speciella tidsintervall, utan vi hittade "märken" som vi körde efter.. Ex maxfart mellan två lyktstolpar, sedan jogga lite tills vi kom till ex en infart, då blev det max fart i en lagom bit till ex nästa infart/lyktstolpe/postlåda.. Ja, vad vi nu hitta. Det va jobbigt..å två intervaller va aldrig lika långa! :-) ..sånt gillar jag..överraska kroppen! :-)
Med riktigt trötta ben så blev det en del slött igår kväll.
Idag och imorron har jag vilodag. På torsdag ska jag springa Arlajoggen 10km i Ås. Är faktiskt Riktigt NERVÖS för det. 10km är långt på "tävling". Mitt mål är att försöka springa på 50min. Vi får la se hur de går! Arlajoggen kör jag som uppladdning för "the big race" Kälagåtte 8km terräng på söndag. Då ska jag försöka springa på under 40min. Kälagåtte är jag inte så bervös över..det känns så mkt kortare med 8km istället för 10km..psykiskt, jag vet!
..åå..nu tittade solen fram..Måste Ut!
Ha en bra dag och glöm inte att kommentera..å ge mig lite tips på frågan som jag ställde lite längre upp här.. :-)
Har egentligen inga ursäkter till detta blogguppehåll..har helt enkelt inte kommit mig för att blogga!
Vad har hänt sedan sist då..? ..massor å ingenting!
Jag har tränat lite av varje.. Igår och i förrgår (torsdag och fredag) var jag iväg på ett litet äventyr, i mina ögon va det de iaf.. :-) Det var jobbigt..fysiskt. Jag har fått tagit ut mig bra..men det var roligt samtidigt. "Äventyret" gick bra och nu hoppas jag på det bästa. Jag återkommer Om vad det är och vad "domen" blir när jag fått svar.
Gjorde årets obligatoriska fystest på brandstationen i måndags..vi går på ett löpband i en viss hastighet och med viss lutning (grundkravet är 4,5km/h på 8graders lutning i 6min. Vi går totalt i 8min). Med brinnande mjölksyra INNAN testet pga den intensiva träning som mina ben blivit utsatt för under flera dagar före, så gick det ändå bra. Fick upp pulsen en del men Det va så klart inga problem..
Idag tänkte jag ta jätte lätt jogg och låta ben och resten av kropp ta igen sig. Det blev 8km terränglöpning..jag va helt säker på att mina ben skulle vara jätte tunga, men Icke. Jag blev riktigt förvånad.. Visst..dom va inte så lätta att det spritter i dom, men inte katastrofalt tunga heller.. :-)
Så nu börjar jag bli laddad..på torsdag blir det Arlajoggen 10km som Trångsvikens if arrangerar. Jag siktar på 50min. Arlajoggen springer jag som uppladdning inför söndagens "stora" lopp.. Nämligen Kälagåtte. Där har jag ett vad med Nisse! Nisse!! Du ska få så mycket spö så du kommer bli skylldig mig flera middagar!! Hahahahahaha!!!!
Vad konstigt det är ibland med livet.. Vissa saker går bra medans andra saker går betydligt sämre. Visa saker suger energi ur en medans andra saker ger energi..ena sekunden är jag förbannad och andra är jag så glad åt det lilla!!
I fredags fick jag ett telefonsamtal som jag blev mycket glad över. Vi får väl se vart det leder..
Igår va jag å gick stavgång uppför vägen vid slalombacken tillsammans med J.K. Det tog bra. Rejäl puls fick jag upp och benen slet. Jag va mör i benen redan innan..det satt i från intervallpasset i torsdags.
Nu har jag laddat med rejäl frukost som jag Sitter och smälter. En löptur ska det bli.. Tänkte maxa 3km för att få en liten humm om vilket tempo jag har i benen, och för att få upp tempot en aning. Men mina ben är inte allt för pigga idag så det blir nog inte så rättvist "riktmärke". Ska iaf pressa ur dom här benen nu.. :-)
Ikväll blir det Spinning kl.18 och Styrke kl. 19.30 på Hotellet. Så tre pass ska jag klämma ur den här kroppen idag.
Gå ner ett par kilo i fett och bygga muskler Samtidigt skulle jag vilja. Den uppgiften är rätt svår. Äta mindre för att Gå ner i vikt och inte tappa muskelmassa utan försöka bygga på är ingen lätt uppgift.
Nu är det många som tänker "hon behöver väl inte gå ner nåt i vikt".. Men jag är inte så lång och är ganska tung. Jag har mina ställen jag åxå på kroppen som kan slimmas till. Jag har en del mål som innebär att lyfta sig själv..pullups, dips, chins, armhävningar.. Och med tung kropp så behövs det ännu mer starka muskler för att fixa dom sakerna. Så bort med överflödigt och in med nödvändigt!
Jag ska scanna mig idag tänkte jag så vi får se vad som hänt sedan sist..det är ett perfekt verktyg för att se om jag är på rätt väg eller inte vad gäller träning och bygga muskler. Jag vill hålla koll så jag Inte bryter ner.
Ha en bra dag hörrni
Kramar..C
"Ragunda Republic Fightclub" Haha Foto taget av Åsa Lind Chong!
Händer det nåt just nu..?? Näe..det är ganska stiltje just nu. Tränar, äter, sover, jobbar..ungefär så.. Igår morse va jag och en till från räddningstjänsten till ett Dagis på byn och lät barnen titta i brandbilen. Vi va till andra dagiset vår förra jourvecka så nu har barnen från båda dagis fått kolla in brandbilen. Dom tycker det är så spännande, dom har tusen frågor om allt möjligt i brandbilen.
Senare under dan så fick vi besök till brandstationen av ett gäng sjätteklassare. Å om dom små barnen hade tusen frågor om brandbilen, så hade dom här tusen och en frågor om ALLT! Det är roligt. Vi gick runt och jag visade det mesta i bilen. En liten åktur bjöd vi åxå på. Vi tittade på massa andra grejjor inne på stationen åxå.
Sedan tog jag och blåste av ett Intervallpass utomhus. Jag tog rundan vid stationen som går ner längs älvkanten och som avslutas med en backe upp mot stationen..i den backen är lite lössand så helt enkelt är det inte. Det tog Grymt bra å jag blev riktigt trött.
Kvällen innehöll jobb på Hotellet. Det gick bra..första gången som jag har städning av köket under mitt egna ansvar. Jag får väl höra idag om jag skötte mitt jobb eller inte. :-)
Nä nu nånting i magen, sedan nåt träningspass av nåt slag, jag tror att jag kör ett styrkepass med Tabataintervaller för överkroppen. Tabataintervaller innebär att man jobbar hårt i 20sek och vilar i 10sek 8ggr sedan vila lite å kör igen. Dessa intervaller kan man köra med ren kondition (löpning, cykling, burpees mm) om man vill, eller så kan man köra styrkeintervaller. Jag kommer köra armhävningar, smala armhävningar, en variant av planka, rodd, burpees, dips, flyes. Det kommer räcka gott och väl!! Nä hörrni ha en bra dag. Jag måste komma iväg snart å köra mina intervaller så jag hinner vila lite innan det är dags för jobb ikväll igen.
Kramar..C
En bild från sista Fotograferingen. Bilden tagen av Åsa Lind Chong.
..ja..vad har hänt den senaste tiden då..?? I helgen va jag och Lilla <3 till Skellefteå på födelsedagsfest. Axel busade med kusinerna, och jag fick träffa mina bröder och en svägerska. Det var roligt. Det blev en helg med ganska lite sömn, men vad gör det!?
Vad har hänt sedan då?? Det är ny vecka vilket innebär en ny jourvecka för min del. Så i måndags så var det övningsmåndag. Det var även sista april då. Det var rätt lugnt, inga större katastrofer inträffade. Jag var chaufför åt en vän, M, på sista april. Jag hamnade då på en fest där jag va betydligt äldre än alla andra..det var en upplevelse. Nykter, med ansvar, och tio år äldre..jag va Morsan på stället! Hahaha
Igår blev det en tur på rullskidor. J.K släpar med mig ut, och det är roligt. Har varit iväg två ggr nu och fler ska det bli. :-) Vi va ute en timme, men det kändes Inte som en timme. Tiden går fort när man har roligt! :-)
Idag ska jag prova få nåt gjort ute på gården..men jag hör i väggarna att det blåser en hel del.
Nu äre dags för gofrukost å kaffe! Gomorron på er!
Då sitter jag här i Skellefteå och väntar på att festdeltagarna ska börja droppa in! Musiken är på plats och inkopplad och borden är dukade..Det vankas 90 års fest.. 3x30 åringar ska firas! Å det med dunder och brak!
Axel har busat med kusinerna K och E. Han tycker det är så roligt att träffa dom och han ser upp till K.
Igår blev det en löptur på 8km.. 40min tog det! Jag är rätt nöjd faktiskt, det är ju ett tag sedan sist nu.
HalvLigger i sängen hos bror i Frostkåge och tittar på två kusiner som leker! Är dyngtrött! Har redan avverkat tre-fyra koppar kaffe..har tappat räkningen!
Jag och lilla ❤ packade bäskan och åkte uppöver igår kväll..vi TÄNKTE komma iväg kl sju igår kväll. Kl sju blev åtta å till och med halv nio.. Det spöregnade och var dimma hela vägen upp så det var mindre roligt..det kördesinte så fort! Kl.6 slog jag upp ögonen å trodde att jag "försovit" mig. Jag och Axel hade bestämt oss för att behålla Elvira hemma idag så de får busa hela dan! ..Elvira är ju en morgonpigg filur.. :-)
Jag gjorde nåt nytt igår åxå..va ut å åkte rullskidor. Det va roligt tack för det J.k det blir förhoppnings fler ggr. :-) ..jag har träningsvärk i triceps och jag känner av i övre delen av ryggen?" Kramar..C
Igår va jag till Sundsvall en snabbsväng och skrev upp för busskortet..det gick alla tiders.. Gränsen för G var 44p och jag hade.... Just de..44p. :-)
Sedan va det hem, hämta lilla ❤ på dagis och vi åkte upp till momma å moffa. Där fick vi mat. ..sedan blev jag upphämtad hemma för att åka till Bispgården för att gå den obligatoriska, årliga D-hlr och Barn-hlr utbildningen som vi ska gå för att vi på räddningstjänsten åker på Ivpa-larm åt landstinget när ambulansen är ute och åker och har lite längre körtid för att komma fram till den person som blivit dålig.
Sedan hem och känna lugnet en liten stund innan sovdags.
Idag var det tänkt att jag skulle hänga med J.K på en stavpromenad uppför slalombacken, men eftersom jag skulle iväg till Å och kolla in bilderna från senaste fotograferingen och tiden rann iväg så hanns inte det med. Det blev snabbt att drygt tre timmar försvann där.. Ikväll har jag dubbelpass på Hotellet. Kl.18 styrke och kl. 19.30 spinning!
Imorron ska jag ut på min absolut första tur någonsin på rullskidor..det ska bli riktigt spännande! J.K ska släpa med mig ut..jag tror inte han är medveten om vad han lovat.. :-/ haha
Nä, plocka fram och förbereda lite käk, sedan åka och hämta lilla ❤ på dagis!
Åå..är inne i lite av en tröttperiod igen! Stressen bara sköljer över mig! ..kanske inte stress över 1000saker att göra, men dom saker jag SKA göra MÅSTE göras!!
Snart uppskrivning å jag kan Ingenting känns det som!! Jaja..det blir nattplugg, och heldagsplugg så ska jag väl få ihop det ändå på nåt vis!
Träningen har varit lite lidande nu i några dagar, men det kommer bli bättre nu igen!
Lite box, spinning och styrka har jag iaf fått till!
Å Photoshoot med Å och M! Ska bli så sjukt spännande att se bilderna!
Ikväll blev det tyvärr ingen spinning..min älskade son har det jobbigt nu och jag vill inte lämna honom längre än nödvändigt! Han va helt förstörd när hans pappa lämnade honom hos mig idag! Nu är han gladare, men han har en jobbig period nu så det blir mys en stund nu innan jag beger mig av för att köra styrkan!
Kramar..C
En fruktkorg...tänk att lite frukt kan vara så fint, å så uppskattat!! :-)
Alltså..förlåt! Jag lovade bättre uppdateringar men det löftet har jag inte hållit!! Så nu kommer en iaf. Det rullar på lite lagomt..va ju som sagt till Stockholm med lastbilen å det gick bra att lasta, lossa å köra.. Vad hände sedan?? Ja, M fick sin traktor som vi körde hem från Borlänge å jag fick min sömn först på söndag natt. Måndag va en sjukt trött-dag med skallebank. Tanken var att jag skulle åka till Sundsvall och sätta mig på körskolan å plugga teori, men inte med den huvudvärken.. :-/ Men tisdag och onsdag blev det nötning av teori. Jag måste sätta mig och nöta igenom dom saker jag har svårt med..BK, kör- och vilotider, vikter.. Snart uppskrivning..Bläää!
Onsdag kväll blev det dubbelpass på Hotellet! Fullt ös!
Igår blev det en tur med lastbilen. Flyttning av Skördare..Helt Själv! :-) Å det gick bra, körde fast lite men jag tog mig loss. :-)
Sedan var jag på dagis och hämtade två busungar, S och L, för att båda föräldrarna jobbade och deras planering sprack. Vi gick en promenad med hundarna och sedan blev det korv med bröd. Roligt att kunna ställa upp och dom är ju så goa å glada dom barnen :-)
Kvällen avslutades med en svängom med vedmaskinen på vedbacken hos pappa..
Igår va en bra, givande och rolig dag.
Idag har jag fått hem lilla ❤ Vi ska iväg å boxas å fotas.. Ska bli skoj! Å ikväll blir det ytterligare en sväng på vedbacken! :-)
Nä, packa lite träningskläder för boxpasset, och packa i ordning för Photoshoot senare.. :-)
Kramar..C
Fick den här igår (tror det va igår..) av en kär vän! Såå sant å jag säger..Detsamma till dig!! KRAAM!!
Nu har det varit lite dåligt med uppdateringar sedan vi började vår resa neröver i lördags. Det finn anledningar till det. Resan ner gick bra. Vi kom till Kapellskär, vi (jag) lastade av skotaren vid färjan, sedan åkte vi vidare. J körde alla sina timmar som han fick köra, i sträck, sedan var det upp till mig att ta oss uppöver landet igen och hem. Vi åkte via mina gamla "hemtrakter", Borlänge, och hämtade upp en traktor som vi skulle ta med oss hem. För några år sedan så bodde jag i Borlänge där jag gick på alpina skidhögskolan. Sedan jag flyttade därifrån så har jag inte varit där. Det var såå kul att se stället igen, även om vi bara åkte igenom. Jag fick flashbacks å fina minnen kom tillbaka till mig. :-) Jag bodde där i två år och lärde känna en tjej, som blev en kär vän, som jag fortfarande har sporadisk kontakt med via Facebook. Jag ville väldigt gärna träffa henne å surra lite över en fikarast iaf, men hon var tyvärr inte hemma just då :-( Vi måste träffas snart J, och jag vill träffa dina barn som blivit så stora nu!
Vi åkte till Falun för att få oss lite kaffe hos S och K ("chefens" syster och hennes sambo). Och vi fick kaffetermosen påfylld! :-)
Via Gävle åkte vi vidare hemåt. Precis när vi tyckte att "det här går ju otroligt smidigt" (så ska man inte säga) så började strulet.. Bromsarna börja låg på på vagnen..när vi titta så var det klart att det var en luftslang..! Kul!! För vi ville ju inte alls bara ta oss hem!!! :-/ Så det blev ett X antal timmar längre resa än planerat! När jag väl kommit hem å lade mig för att sova (typ 26tim efter resans start) så vakna jag efter en timme och var as trött, men kunde inte somna om. Äh då va det lika bra att kliva upp å slänga sig i duschen för att vakna till, å sedan ta lastbilen å åka å lasta av traktorn på Bil och Gummi. ..å jag lyckades trycka på rätt knappar å fälla ner ramperna å sänka släpet helt själv. :-) Det kanske var det som var "slutprovet" för att få börja köra själv..!? :-)
Åkte till garaget med lastbilen å parkera, å äntligen va "arbetspasset" över. :-)
På kvällen (igår,söndag) så var det dags för pass på Hotellet. Spinning å Styrke! Jag va inte direkt taggad för det. Ingen sömn på 1 1/2 dygn, mkt kaffe och lite halvdåligt med käk å vatten va väl inte den optimala uppladdningen!! Men det gick..jag tog mig igenom båda passen med bravur (med tanke på förutsättningarna). Å mina deltagare gjorde det, som vanligt, otroligt bra!! Jag har bästa deltagarna i världen :-)
Imorse hade jag ställt klockan för att åka till Sundsvall å sätta mig på körskolan..busskortet here I come! Men med ett segt huvud som utvecklades till huvudvärk så bestämde jag mig för att stanna hemma å sova! Efter sömn idag, å några huvudvärkstabletter, så har det gett resultat..jag är pigg nu!! :-))
Nä nu ska jag få nåt i magen tror jag..jag är inte hungrig, men jag måste väl.
I torsdags va jag å Axel till Alnö på tvåårskalas. Vi bjöds på gott fika å massa lek å bus! Jag och lilla ❤ sov kvar så det blev filmtittning..näst sista filmen i Twilight SÅ KLART!! :-) När vi skulle åka hem så blev det ett stopp på Ikea för att inhandla "lite" grejjor till en av mina arbetsgivare innan fortsatt hemfärd!
Det blev ett snabbt kasst från att "inte göra nåt speciellt förutom gå på kalas å umgås med sonen" i helgen till "lastbilskörning tills vi är spyless att sitta i lastbilen å är alldeles ledbruten"! Det var först prat om två turer till Stockholm med skogsmaskiner på två dagar, sedan skulle det inte bli Någon körning överhuvudtaget. Men det slutade med att vi nu i skrivande stund sitter i lastbilen, med en skogsmaskin på trailern, strax utanför Uppsala. Det blev endast en sväng å tur är väl de..hade blivit tufft annars! Sträckan.. Hammarstrand-Sundsvall-Stockholm-Borlänge-(ev Rättvik)-Hammarstrand
Kl. 6.30 drog vi iväg å vi hoppas att vi är hemma runt kl.2 inatt! ..så jag vet ju vad jag gör idag!! ..vad gör du?
Ja just det, var på "photoshoot" för några dagar sedan för ett speciellt ändamål och jag var och kollade igenom bilderna igår kväll. Jag valde ut tre av bilderna som jag tyckte mer om än dom andra. En av dessa tre bilder blev "the one i choose"! Så nu har jag skickat iväg..Spännande!!
Carro här. Jag är en träningstokig Jämtländsk småbarnsmamma med många bollar i luften. Jag älskar att vara i farten och att hjälpa människor. Jag jobbar som deltidsbrandman i Hammarstrand, studerar till sjuksköterska där målet är att bli ambulans ssk och jag arbetar som gruppträningsinstruktör på Hotell Hammarstrand (spinning och rytmisk styrketräning).
