Denna helg har varit helt fantastisk..samtidigt som det verkligen har varit blandade känslor! En ond fot innan jag drog iväg gjorde att jag hade starka tvivel på hur det skulle funka..skulle jag klara av att vara med på NÅT över huvudtaget?? Men det gick hyfsat..jag kom igång, körde Sh'bam som första pass. Inte hela dock pga foten, men halva iaf :-) ..det fanns iaf hopp!
Det gick "bra" (jag är ju, som många känner till, rätt så tjurig så lite smärta står jag ut med)..ända tills jag gav mig på utförslöpning..jag va med på en uteklass, "pulslöpning", vi joggade utför å då va det kört!! Jag tog mig tillbaka till Holiday, hittade igen en av de otroligt duktiga instruktörerna, Andreas. Han var jätte snäll och trevlig och kollade på min fot och bland det första han såg va att min fot inte hade nån rörlighet..den va sjukt stel. A -"inte så konstigt att du får ont, foten kan ju knappt röra sig, än mindre dämpa några rörelser då".. Jaha...jag fick tips om att mjuka upp foten och träna upp rörligheten.. A -"har du andra problem, med ryggen eller nåt?" Jag -njaa..mitt bäcken brukar kajka ihop ibland så min kiropraktor får fixa det.. A -"ja, jag förstår det..om du får till foten så kommer ditt bäcken må betydligt bättre"
Andreas tog tag i min andra fot..å då utbrast ett skratt..inte ett glädjeskratt, utan ett skratt som betydde mer "va fan..vad har du för fötter egentligen??"
Då va den foten en av dom slappaste fötterna som han någonsin sett.. Det kom typ 5 olika instruktörer (många av dom är pt) å kände på mina fötter..en tjej filmade min "daller-fot". Jag fick tips om hur jag ska träna upp den åxå.. A -"du borde knappt kunna gå helt vanligt utan att du trampar snett å stukar dig"..
Det va dom två MEST OLIKA fötter som han sett på en och samma person...nånsin"
Tänk om det skulle finnas människor som han HÄR!! Jag skulle leja honom direkt som min Pt, sjukgymnast, mentala coach..allt som han skulle ta på sig att hjälpa mig me!! Helt underbart trevlig och hjälpsam och DUKTIG!! Han har pluggat idrott, fysiologi, kost.. (jag vet inte allt han pluggat) i 15år!! Här har ni hans hemsida..gå in å kika! http://www.andreaspt.se">www.andreaspt.se
Alla dessa duktiga instruktörer och Pts på detta konvent är så snälla och ödmjuka..dom VILL verkligen förmedla känslor och budskap, dom vill att vi ska göra vårt bästa och dom gör allt för att vi ska plocka fram det där som gör att vi tar ut det sista..dom vill hjälpa till för att få oss att bli bättre! Dom svarar på frågor, är med på kort, pratar och är glada.. Dom sätter ihop grymma klasser..
Ja, ni förstår att jag är nöjd med helgen va!!? :-))
Ser redan fram emot nästa års WorkoutÅre! Ska kika lite vad BollnäsEss har att erbjuda åxå..det är i oktober :-)
Nu är det ny vecka så..Hej hopp!
Kramar..C
Bjuder på lite bilder från helgen.. Jag tillsammans med Jessica Clarén. Instruktörerna på ett pulsbaserat spinningpass med pulstavlan bakom dom. Jag å M.
Jaa..nu sitter jag i lobbyn på Holiday Club i Åre å slappar å väntar på att lunchen ska serveras. Jag är på träningskonventet Workout Åre! Jag har sett fram emot det här i ett helt år, ända sedan jag var hit förra året. Det är så grymt roligt med alla inspirerande klasser å instruktörer..dom Vill verkligen att vi ska få med oss massor med inspiration, idéer och kunskap hem!!
Jag fick ruskigt ont i min högra fot dagarna innan jag åkte hit så jag trodde allvarligt talat inte att jag skulle fixa att vara med på nåt annat än föreläsningar i helgen.. Men jag fick Voltarengel av bästa granben, P, och det räddade tydligen min helg. Så voltaren tillsammans med inflammationshämmande och lindad fot gör att jag än så länge är med på banan. Jag har fortfarande ont och jag är riktigt trött i foten, men vad står man inte ut med för lite fysisk aktivitet. Jag skulle ALDRIG ge mig utan kamp..resan va betald och jag vet hur mycket det här ger mig, så det som inte dödar det härdar.. :-))
Så i skrivande stund har jag avverkat totalt 6st träningspass och 1st föreläsning. Varav 4 träningspass och 1 föreläsning genomfördes igår em/kväll. Kroppen känns bra och jag är taggad till resten av helgen :-)
Nu vare ett tag sedan igen som jag skrev..men det innebär ju att ni får desto mer att läsa om nu..
Jag och mit Älskade lilla <3 sitter å äter mys-lunch..våfflor. Sonen har våfflor med "ploppplopp sylt" på och jag har våfflor med kesella, färska hallon och blåbär toppad med lite kanel. Super gott! Jag är egentligen inte så stort fan av sån här "mjölmat" som pannkakor och våfflor. Det lägger sig som en klump i magen och det ger inte så bra energi. Men jag tycker att det har hög mysfaktor på nå vis. Vi har varit ute å stökat i det helt underbart härliga vädret och vi går in och gräddar lite våfflor..det doftar i hela huset, och grabben Älskar dom. DET kallar jag livskvalitet :-))
Förra inlägget jag skrev så hade jag sprungit en löptävling med, i mina ögon sett, bra resultat. I söndags sprang jag min andra löptävling..Kälagåtte. Jag hade två mål kan man säga.. Jag ville springa på under 40min, OCH jag hade ett vad att vinna. Vadet gick ut på att jag skulle klara 40min och N skulle klara 38min. Med andra ord så fick jag inte bli slagen med mer än 2min för att vinna vadet. Jag klarade mitt mål på 40min..jag sprang på 39.03. Jag va jätte nöjd..men då va ju frågan..vad sprang N på? Jo, han sprang på 37.10. Med enkel matematik så kan vi räkna ut att han sprang 1min 53sek snabbare än mig..
Ja, JAG VANN VADET MED 7SEK!!! VIKTIGT!! :-P
Det här kommer han få höra i all evighet framöver! *STOLT* :-D
Så två tävlingar å två "segrar".. Alltså jag har vunnit över mig själv.. :-)
Jahaa..då va löptävling nr1 avverkad! Som jag skrivit förut så va ju mitt mål att springa milen på Arlajoggen på 50min. MEN ju närmare tävlingsdagen jag kommit, desto mer har jag insett att det målet var ganska högt..å jag har börjat tänka om lite. Kruxet har ju varit att jag inte haft nån aning om vad jag kan springa på för kilometertid..har aldrig sprungit och tagit tid på det sättet.
Väl i mål så säger K..det där klarade du ju!! -öö Va?? Äre sant? ..sedan kollar jag på resultatlistan.. 49min och 11sek. YES! Att jag överhuvudtaget kunde springa under 50min är en prestation för mig! Ni får tycka att jag skryter, men jag är förvånad och stolt över min prestation i löpningen!! Så det så!!
Igår kväll va jag helt slut i kroppen! Så nu bryter jag ihop å kommer igen! Nu är det bara till att ladda för Kälagåtte på söndag! Är riktigt taggad för det faktiskt! ..40min..är det ett högt mål eller ej? Ja, det återstår att se! Kul ska det bli iaf!
Kom och heja på alla barn och ungdomar..vuxna i gå-lunka-löp, motions och tävlingsklasserna. Vi behöver folk som hejar fram oss och peppar oss! :-)
Kramar..C
Den här bilden hittade jag i Olga Rönnbergs blogg!
Sommarjobbet kirrat! Helt otippat å så jä**a roligt!! Har hittat ett sommarvik som jag tror jag kommer trivas jätte bra med! Lämnade en ansökan för flera månader sedan, hörde inget..
På fredagen för 1 1/2 vecka sedan så ringde dom och ville att jag skulle komma in och göra fystester, några andra prover och intervju. 5st var vi som blivit "utvalda" att testa. 3st hade möjlighet att få jobb! :-)
I torsdags och fredags var jag till Östersund för dessa tester. Jag klarade samtliga av alla tester. Och guess what..dom ringde idag och sa att JAG fått ett av de tre jobben!! Wiiii! Ska bli riktigt spännande.
Så nu har jag inte bara "titeln" deltidsbrandman, utan i sommar kan jag titulera mig som Heltidsbrandman i Jämtlands räddningstjänstförbund!
Så hörrni..krocka INTE eller tänd INTE på nåt i Östersund i sommar!!
I söndags så blev det ett dubbelpass på Hotellet.. Spinning och Rytmisk styrke.
Igår (måndag) blev det ett boxpass med M..det va sjukt länge sedan vi fick till ett boxpass nu, å det va riktigt roligt! Vi höll till i deras garage å det gick hur bra som helst. Jag tycker att vi båda är i fin form när vi boxas..vi slår hårt och vi öser på med högt tempo å vi maler på i samma tempo och kraft i våra 2minutare.. Nånting ska vi hitta på för att ta det ett stag längre och utvecklas ett steg till. Vi utökar tiden lite hela tiden på vissa saker för att det ska bli jobbigare, men det är svårt att komma på nåt bra.. Missuppfatta mig inte..vi blir trötta och skakis, men vi vill behöva kämpa lite till..känns som vi står lite stilla.
Nån som har tips på vad vi kan lägga in eller hur vi kan lägga upp det för att utveckla det lite till?
Vi är sugen på riktig sparring, men vi vill ha hjälp med det..kunskap och teknik. Lite lätt sparring kör vi redan idag..men om det skulle stå ett proffs och titta på så skulle dom förmodligen vika sig dubbel av skratt! :-)
Efter mitt boxpass med M så blev det lite photoshoot med Å igen..den här gången var det närbilder till hennes workshop som hon ska vara med på. Lite skoj är det allt..det är kul att se hur dom som är duktiga kan förändra färger och ljus i bilderna. ..lägga på flera bilder på varandra osv.
Hem å äta..blev ganska sen middag. Försöka smälta maten, sedan på med löpardojorna å ut på ett löppass med J. Mina trötta och sega ben behövde en ordentlig uppvärmning..sedan körde vi korta och snabba intervaller. Vi körde inte efter nå speciella tidsintervall, utan vi hittade "märken" som vi körde efter.. Ex maxfart mellan två lyktstolpar, sedan jogga lite tills vi kom till ex en infart, då blev det max fart i en lagom bit till ex nästa infart/lyktstolpe/postlåda.. Ja, vad vi nu hitta. Det va jobbigt..å två intervaller va aldrig lika långa! :-) ..sånt gillar jag..överraska kroppen! :-)
Med riktigt trötta ben så blev det en del slött igår kväll.
Idag och imorron har jag vilodag. På torsdag ska jag springa Arlajoggen 10km i Ås. Är faktiskt Riktigt NERVÖS för det. 10km är långt på "tävling". Mitt mål är att försöka springa på 50min. Vi får la se hur de går! Arlajoggen kör jag som uppladdning för "the big race" Kälagåtte 8km terräng på söndag. Då ska jag försöka springa på under 40min. Kälagåtte är jag inte så bervös över..det känns så mkt kortare med 8km istället för 10km..psykiskt, jag vet!
..åå..nu tittade solen fram..Måste Ut!
Ha en bra dag och glöm inte att kommentera..å ge mig lite tips på frågan som jag ställde lite längre upp här.. :-)
Har egentligen inga ursäkter till detta blogguppehåll..har helt enkelt inte kommit mig för att blogga!
Vad har hänt sedan sist då..? ..massor å ingenting!
Jag har tränat lite av varje.. Igår och i förrgår (torsdag och fredag) var jag iväg på ett litet äventyr, i mina ögon va det de iaf.. :-) Det var jobbigt..fysiskt. Jag har fått tagit ut mig bra..men det var roligt samtidigt. "Äventyret" gick bra och nu hoppas jag på det bästa. Jag återkommer Om vad det är och vad "domen" blir när jag fått svar.
Gjorde årets obligatoriska fystest på brandstationen i måndags..vi går på ett löpband i en viss hastighet och med viss lutning (grundkravet är 4,5km/h på 8graders lutning i 6min. Vi går totalt i 8min). Med brinnande mjölksyra INNAN testet pga den intensiva träning som mina ben blivit utsatt för under flera dagar före, så gick det ändå bra. Fick upp pulsen en del men Det va så klart inga problem..
Idag tänkte jag ta jätte lätt jogg och låta ben och resten av kropp ta igen sig. Det blev 8km terränglöpning..jag va helt säker på att mina ben skulle vara jätte tunga, men Icke. Jag blev riktigt förvånad.. Visst..dom va inte så lätta att det spritter i dom, men inte katastrofalt tunga heller.. :-)
Så nu börjar jag bli laddad..på torsdag blir det Arlajoggen 10km som Trångsvikens if arrangerar. Jag siktar på 50min. Arlajoggen springer jag som uppladdning inför söndagens "stora" lopp.. Nämligen Kälagåtte. Där har jag ett vad med Nisse! Nisse!! Du ska få så mycket spö så du kommer bli skylldig mig flera middagar!! Hahahahahaha!!!!
Vad konstigt det är ibland med livet.. Vissa saker går bra medans andra saker går betydligt sämre. Visa saker suger energi ur en medans andra saker ger energi..ena sekunden är jag förbannad och andra är jag så glad åt det lilla!!
I fredags fick jag ett telefonsamtal som jag blev mycket glad över. Vi får väl se vart det leder..
Igår va jag å gick stavgång uppför vägen vid slalombacken tillsammans med J.K. Det tog bra. Rejäl puls fick jag upp och benen slet. Jag va mör i benen redan innan..det satt i från intervallpasset i torsdags.
Nu har jag laddat med rejäl frukost som jag Sitter och smälter. En löptur ska det bli.. Tänkte maxa 3km för att få en liten humm om vilket tempo jag har i benen, och för att få upp tempot en aning. Men mina ben är inte allt för pigga idag så det blir nog inte så rättvist "riktmärke". Ska iaf pressa ur dom här benen nu.. :-)
Ikväll blir det Spinning kl.18 och Styrke kl. 19.30 på Hotellet. Så tre pass ska jag klämma ur den här kroppen idag.
Gå ner ett par kilo i fett och bygga muskler Samtidigt skulle jag vilja. Den uppgiften är rätt svår. Äta mindre för att Gå ner i vikt och inte tappa muskelmassa utan försöka bygga på är ingen lätt uppgift.
Nu är det många som tänker "hon behöver väl inte gå ner nåt i vikt".. Men jag är inte så lång och är ganska tung. Jag har mina ställen jag åxå på kroppen som kan slimmas till. Jag har en del mål som innebär att lyfta sig själv..pullups, dips, chins, armhävningar.. Och med tung kropp så behövs det ännu mer starka muskler för att fixa dom sakerna. Så bort med överflödigt och in med nödvändigt!
Jag ska scanna mig idag tänkte jag så vi får se vad som hänt sedan sist..det är ett perfekt verktyg för att se om jag är på rätt väg eller inte vad gäller träning och bygga muskler. Jag vill hålla koll så jag Inte bryter ner.
Ha en bra dag hörrni
Kramar..C
"Ragunda Republic Fightclub" Haha Foto taget av Åsa Lind Chong!
Händer det nåt just nu..?? Näe..det är ganska stiltje just nu. Tränar, äter, sover, jobbar..ungefär så.. Igår morse va jag och en till från räddningstjänsten till ett Dagis på byn och lät barnen titta i brandbilen. Vi va till andra dagiset vår förra jourvecka så nu har barnen från båda dagis fått kolla in brandbilen. Dom tycker det är så spännande, dom har tusen frågor om allt möjligt i brandbilen.
Senare under dan så fick vi besök till brandstationen av ett gäng sjätteklassare. Å om dom små barnen hade tusen frågor om brandbilen, så hade dom här tusen och en frågor om ALLT! Det är roligt. Vi gick runt och jag visade det mesta i bilen. En liten åktur bjöd vi åxå på. Vi tittade på massa andra grejjor inne på stationen åxå.
Sedan tog jag och blåste av ett Intervallpass utomhus. Jag tog rundan vid stationen som går ner längs älvkanten och som avslutas med en backe upp mot stationen..i den backen är lite lössand så helt enkelt är det inte. Det tog Grymt bra å jag blev riktigt trött.
Kvällen innehöll jobb på Hotellet. Det gick bra..första gången som jag har städning av köket under mitt egna ansvar. Jag får väl höra idag om jag skötte mitt jobb eller inte. :-)
Nä nu nånting i magen, sedan nåt träningspass av nåt slag, jag tror att jag kör ett styrkepass med Tabataintervaller för överkroppen. Tabataintervaller innebär att man jobbar hårt i 20sek och vilar i 10sek 8ggr sedan vila lite å kör igen. Dessa intervaller kan man köra med ren kondition (löpning, cykling, burpees mm) om man vill, eller så kan man köra styrkeintervaller. Jag kommer köra armhävningar, smala armhävningar, en variant av planka, rodd, burpees, dips, flyes. Det kommer räcka gott och väl!! Nä hörrni ha en bra dag. Jag måste komma iväg snart å köra mina intervaller så jag hinner vila lite innan det är dags för jobb ikväll igen.
Kramar..C
En bild från sista Fotograferingen. Bilden tagen av Åsa Lind Chong.
..ja..vad har hänt den senaste tiden då..?? I helgen va jag och Lilla <3 till Skellefteå på födelsedagsfest. Axel busade med kusinerna, och jag fick träffa mina bröder och en svägerska. Det var roligt. Det blev en helg med ganska lite sömn, men vad gör det!?
Vad har hänt sedan då?? Det är ny vecka vilket innebär en ny jourvecka för min del. Så i måndags så var det övningsmåndag. Det var även sista april då. Det var rätt lugnt, inga större katastrofer inträffade. Jag var chaufför åt en vän, M, på sista april. Jag hamnade då på en fest där jag va betydligt äldre än alla andra..det var en upplevelse. Nykter, med ansvar, och tio år äldre..jag va Morsan på stället! Hahaha
Igår blev det en tur på rullskidor. J.K släpar med mig ut, och det är roligt. Har varit iväg två ggr nu och fler ska det bli. :-) Vi va ute en timme, men det kändes Inte som en timme. Tiden går fort när man har roligt! :-)
Idag ska jag prova få nåt gjort ute på gården..men jag hör i väggarna att det blåser en hel del.
Nu äre dags för gofrukost å kaffe! Gomorron på er!
Carro här. Jag är en träningstokig Jämtländsk småbarnsmamma med många bollar i luften. Jag älskar att vara i farten och att hjälpa människor. Att träna är som en drog för mig.. jag vill testa så många olika träningsformer som möjligt.. ju fler olika, och ju jobbigare desto bättre.. =)
Jag jobbar som deltidsbrandman i Hammarstrand, studerar till sjuksköterska där målet är att bli ambulans ssk och jag arbetar som gruppträningsinstruktör på Hotell Hammarstrand (spinning och rytmisk styrketräning i huvudsak).
Jag arbetar även med att köra skogsmaskintrailer, ett sk Dunderbygge.
