Idag är det tisdag 14/2, eller även känt som Alla Hjärtans Dag, så kram på er alla!
Imorse blev det en tur på skidorna uppe på berget. Jag hade utlovat rekordtid, iaf för mig, på två varv..runt 1tim och 50min. MEEEN.. Okörda spår med En del nysnö i gjorde att det gick i stöpet! Vi fick spåra, vilket också då innebar att fästet inte riktigt var på topp :-/
Vissa sträckor kunde vi inte ens se spåret, så vi åkte på och följde skidorna helt enkelt.
Tanken var två varv och efter första varvet kan man tycka att det borde gå lättare när vi redan spårat, men vi nöjde oss med ett varv. J var sliten och jag var pigg i kroppen så jag tyckte det var mer rättvist idag än tidigare :-P
Det var tungt före och svårt att få fast skidorna..men kroppen va med mig.
Ikväll är vi bortbjudna på middag. Gott gott!!
Imorron ska jag ha mys med lilla Hjärtat och på kvällen är det dags för dubbelpass på Hotellet. :-)
Kramar..C
I förrgår hade jag skrivit ett låångt inlägg som bara försvann, Puts väck!! Å när det blir så..då tryter mitt tålamod å de får vara!!
Men mitt tålamod har nu hämtat sig så jag gör ett nytt försök.
Inlägget gick ut på att jag, efter närmare 40 träningsdagar med ett antal dubbelpass (uppåt 50-55 pass), var sliten i kropp och knopp.
Vilodag igår och idag. Imorron blir det dubbelpass på Hotellet, och nästa träningsvecka är igång. Nästa vecka blir sista ruschen med träning inför Halvvasan, så Det blir ganska hård träning då.
Några pass i gymmet, på hotellet, på gympan och Några mil på skidor ska det bli.. :-)
..sedan bär det iväg till österrikiska Alperna och Sel am see.. :-)
Idag har det varit en tröttdag med lite stök inför morgondagens 3års kalas!! :-)
Kramar..C
Bjuder på gps bilden från senaste skidpasset på berget med J.
Ett jätte långt inlägg igår.. Puts väck!
Tappa motivationen till att skriva ett nytt??..ja!
Ja igår blev det en fm tur på skidorna på berget. Det blev 2 varv, dvs 2,1 mil.
Å första varvet gick så Sjukt tungt.. Ja va riktigt slitetn i kroppen då.
När vi hade druckit lite vatten och lag på lite merfästvalla så drog vi iväg igen. Åå vad jag gruvade mig för varv 2, hade det inte varit för att J va med å drog med mig på ytterligare ett varv så hade jag åkt hem då.
Men varv nr 2 gick mycket lättare..Det tar tid att skrämma igång en sliten gammal kropp!
Perfekt väder och temp va de..härligt härligt!
Väl hemma så blev det lunch.
Sedan en välförtjänt dusch och nån timmes slapp för att ladda för kvällens aktivitet.
Vi var fem st som packade in oss i bilen för att åka till räddningstjänstens övningsfält strax utanför Östersund. Där skulle det bli årets obligatoriska varma rökdykning.
Lite teori, sedan in i brinnande kontainrar för att köra släckteknik och livräddning.
Det är roligt med rökdykning, iaf å öva..Å Såå himla nyttigt.
Sedan måste jag bara tillägga att min grupp är bästa gruppen. Lättsamma, roliga och snälla! :-) haha.
Idag blev det sovmorron, så skönt och välbehövligt för kroppen!
Nu blire frukost, lite städ och sedan ska jag försöka få till lite läsning innan jag hämtar hem mitt älskade lilla go <3 från dagis!
Å nu ska jag ha han hemma i 1 1/2 vecka!! :-)))
Ikväll äre pass på Hotellet.
18.00 Rytmisk styrke
19.30 Spinning
Välkommen!
Slänger in en bild på kartan från gpsen från skidåkningen igår.
Kramar..C
Gomorron!
Jag sitter här i mitt matrum med tända ljus och har virat filten runt mig, bara för att öka mysfaktorn, och har precis ätit upp min gröt!
Gröten bestod av Fiberhavregryn, linfrö, äggvita, prot.pulver, jordgubbar och kanel. Toppat med rivet äpple och lite kanel.
Vilken brakfrukost.. :-) Mummss!!
Det brinner i vedspisen, kaffet är klart och skidorna är preppade med ny fästvalla..ska bara fixa käk åt mina två lurviga bäbisar, sedan är det Bara J jag väntar på.
..vad ska vi göra då? Jo, vi ska ta ett morgonpass på skidor på berget. Å i ärlighetens namn så har inte kroppen riktigt vaknat än och jag är Inte laddad för detta.
Menmen..det är när sådana pass är gjorda som kroppen och knoppen mår riktigt bra efteråt. Det är mumma för psyket.
Igår var jag på skolan och va med på Ewas "gympa"pass.
Det kallas väl gympapass för att det är gymnastikföreningen som har det, men Ewa kör stationsträning med egen kroppsvikt och hantlar med inslag av kondition. Och lite E-fit på det. Man pressar sig själv, eller varandra om man går i par, på de olika stationerna så mycket man vill/kan/orkar.
M va där så som vanligt så parar vi tokar ihop oss. Och jag skiten ur varandra..vi hittar ofta jobbigare varianter på de olika övningarna och vi stressar varandra i tempo och utförande. ..med glimten i ögat så klart :-) Så jäkla kul.
Passet avslutas med en av Kajsas konditions-gympalåtar där vi springer så fort vi kan med höga knän i minst en tredjedel av låten. Så vi får upp pulsen ordentligt innan vi går hem.
Så för att sammanfatta och ge er en liten förståelse för att jag inte är taggad för skidor idag så;
Har jag Ont i vaderna idag.
Känningar i smalbenen.
Har jag Lite smått träningsvärk mellan skuldrorna.
Är jag trött i benen.
Men det är ju roligt! Och som sagt..kropp och knopp mår så bra efteråt!
Man rekommenderar ju 30min motion/fysisk aktivitet, så som promenad, löpning, cykling mm varje dag..så vad består dina 30min ut idag?
Få höra!!
Ha en underbar dag!
Kramar..C
Jag bjuder efter-bilden framifrån!! :-)
Före- Efter- Resultat
Midja 85cm. 72cm. -13cm.
Höft. 108,5cm. 97cm. -10cm.
Vilopuls. 67 slag. 51slag. -16slag.
Vikt. 73,6kg. 68kg. -5,6kg.
Summa summarum efter 1månad;Nöjd!!
Och see for youre self..
Bjuder på bild på höft och midja!
Ja, nu är ni flera som är nyfikna på resultat!! :-)
Ha..ni trodde ni skulle få mått nu., men ICKE! Imorron bitti tar jag vilopuls och mått.. Bilderna är tagna och inskickade!!
Jag bjuder på en före och efter bild på ryggen denna gång!
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_188020455.jpg" class="image">
Vilken grym motivations-brist jag har just nu!
Igår var jag supertaggad att köra ett stenhårt styrkepass med fyra tuffa cardio-instick i passet, 1 på löpband, 2 med tabataintervaller med burpees, och 1 rodd. Och sedan en slitsam promenix på bandet.
Tanken var att det skulle bli sista dagen med stenhårt slit, sedan skulle efter-bilderna tas och imorron måtten, vikt och vilopuls.
Efter denna dag så skulle jag återgå, till viss del, till "normal" träning..fast med liite mer fokus på att bygga muskler och bli riktigt Stark och Uthållig!
Meeen..motivationen försvann..bara puts väck!
Nä, jag kör nog lite egenkropps träning ikväll för att ta bilderna, så har jag det gjort..
Har ju tjuvmätt och tjuvvägt lite för mig själv, det gjorde jag dag 30. Så det ska bli intressant att se om det hänt något sedan den dagen.. :-)
Idag är det lite städning som står på schemat, varvat med kaffe under filten i soffan framför all möjlig skidåkning på tvn.
Och självklart eldas det för fullt här i huset.
Jag har några mål som jag ska uppnå det här året. Ett mål, som innehåller flera små delmål, är att jag ska genomföra Halvklassikern.
Jag ska springa Kälagåtte, 8km terränglöpning, på 40min.
I mitt lilla huvud så formas nu nya, spännande mål.
Dessa mål måste jag fundera en stund över innan ni får veta vad dessa innebär.
Jag vill så mycket, det gäller bara att finna den rätta motivationen för att orka behålla fokus och kunna genomföra allt jag vill.
Imorron blir det dubbelpass på Hotellet och på måndag tänker jag åka på Ewas styrkegympa. På tisdag blir det nog vila, på onsdag dubbelpass på Hotellet..sedan får vi se.. :-)
I Love These Cold days, and I Hate them too!
Trevlig läsning!
Kramar...C
Slänger in en kanonfin bild, som jag tog igår, på alla gympaledare utom B-M, och jag.. Hur jag hamnade i denna bild vet jsg inte riktigt.. Men vilket gäng tjejer!! Dom är helt suveräna. Alltid goa å glada! :-)
Kramar..C
Idag har det hänt massor! Både på Gott och på Ont!
Fick besök imorse av L som skulle följa med och ta en morgonprommis..eftersom jag har jour så kunde vi ju inte ta en prommis ute i den alldeles underbara, friska luften.. Nä, det skulle bli en promenix på bandet. Precis när jag skulle koppla in bandet så..självklart innan vi ens hunnit börja..blev vi tvungna att avbryta. Väl hemma igen så blev det käk å jag å L bestämde oss för att göra ett nytt försök. Å vi gick, båda två. Första gången som L provade att gå testet med larmställ på och Luftpaket på ryggen.. Å det gick ju galant. Skam den som ger sig! :-) Great job!
Min tur å jag har ett mål..nämligen att, så småningom klara den snabbaste banan..den som heltidsbrandmännen går som fystest. Min min tanke med denna promenad idag var att se hur långt jag orkar så jag vet vad jag har att slita med och hur långt jag har till mitt mål. Men hör å häpna!!! Jag fixade hela testet!! Så jäkla Coolt!! :-)
Å jag dog inte ens Helt!! :-)
På kvällen blev det ett svettigt och roligt Gympapass!! :-) Det är alldeles för sällan som jag kan gå på gympan, tyvärr!
Så med en bra dag bakom mig så ställer jag klockan på 3.30 för att kliva upp å lägga in ved, och går till sängs.
Jag avslutar med en bild, som jag tog efter gympan ikväll, på fyra av de fem otroligt duktiga ledare som sliter med oss på gympan..
Dom är nämligen Världens bästa!!
Kram på er!! :-)
Ja, som rubriken säger så är ännu en dag till ända.. En dag i träningens tecken!
Ett pass med Rytmisk styrke och ett pass med Spinning!! Great! Kanon duktiga deltagare, som vanligt! Jag blir så glad och inspirerad av dom! :-) TACK fina ni! :-)
..sedan höll jag inte på att ta mig därifrån pga en bil som inte gick att rubba nyckeln i tändningslåset.. Tack vare A så kom jag därifrån iaf. Med telefon konsultation av min kollega på RT samt som är bilmekaniker så fick jag tillsvidare diagnosen "måste förmodligen byta tändningslås". Å de kostar..??? Hmpf!! :-(
Ja, för de är ju klart att jag har jour åxå tillråga på allt. Tur de va lugnt på larmfronten under själva passen då iaf!
Men men.. Det löser sig alltid!! Med snälla och hjälpsamma personer runt omkring mig så går allt bra! Tack A! :-)
Dag 32 sedan jag hoppade på Ff. Jag ångrar inte en sekund att jag varit med!
Jag känner ny, som vanligt, att jag kunde gjort lite till.. Tankar på varför jag inte gjorde det där "lilla extra" dyker upp i huvudet.
Men va fan!! Jag har ju gjort de!! Nu är vi där igen.. Tänk att jag aldrig kan vara nöjd!! Men det är klart..det är ju det som driver mig vidare hela tiden.
Så jag får väl försöka se det som något positivt, att jag aldrig är nöjd alltså.
Jag har kört extra mage, liite extra på löpbandet, dubbelpass, tagit lite mer vikter..you name it! Så jag kan vara nöjd med min prestation!!
Ja visst, jag kommer köra några dagar till för liite bättre resultat. Trots allt så är det en tävling med fina priser till vinnaren så jag vill ju iaf ge mig själv en ärlig chans att bli finalist.
Jag har ju inte en aning om vad alla andra gjort för resultat, och det ska utses tio finalister av typ 900 deltagare så chansen att bli finalist är ju inte stor.. Men då har jag ju gjort det JAG kunnat och JAG kan vara nöjd med mig själv! Bra jobbat Carro!! Bara några dagar till nu! :-)
Go natt!
Kramar..C
Innan jag sammanfattar månaden så berättar jag lite om gårdagen.
..började med sovmorron :-)
Gofrukost bestående av fil, musli, bär, kanel, äggvitor mmm. Och kaffe med L. Fick till en rätt ok lunch faktiskt bestående av tonfisksallad med ägg, broccoli, sparris...ja, mm. mm.
Ff passet igår blev ett tungt pass där jag lastade på extra vikter å kände mig stark. Jag trodde själv att jag skulle vara sliten från söndagens TRE pass, men icke.. Jag va STARK! Å då menar jag inte stark som 100kg i benböj eller 80kg i bänkpress utan stark utifrån mina egna mått å förutsättningar.. :-)
Igår va de ju måndag å "min" A-grupp har jour denna vecka (ja, ännu en vecka med jour..på fem veckor har jag haft fyra).
Så igår hade vi övning. Vi körde slangutlägg. Ja, det är en sån grej som alla brandmän ska kunna i ryggmärgen å det är INTE svårt, så just därför behöver vi köra de ibland. Sedan fick vi besök av ambulansen..å de är alltid lika roligt för dom är så duktiga å glada och trevliga jämt :-))
En promenix på bandet med paketen på ryggen fick avsluta Min övningskväll..å de gick BRA..över förväntan! :-)
Väl hemma så fick de bli en stunds filmtittning. :)
Idag är dag 31 i Fitness Fighten.
Jag kommer ihåg när jag satt där hos grannen på nyårsafton..vi åt god mat, trerätters. Förrätten bestod av räkcocktail, varmrätten rådjurssadel med potatisgratäng, efterrätten va en suverän tårta. Kvällen gick, det plockades fram snacks. Jag hade jour så jag va ju iaf nykter :-)
Klockan slog tolv och vi skålade. Sedan va det tvärslut på allt vad onyttigheter innebär.
Mina tankar var; Jaha, nu är det en månad som jag ska säga "nej tack" "nej jag ska hem och äta" "nej jag har redan ätit" "jag är hemskt ledsen, men nu måste jag åka hem och äta"..
Haha..vad var man orolig för egentligen?? Det har ju gått bra.
Å se här vad jag hunnit med..
Tränat varje dag, utom en.
Kört ganska många dubbelpass..å nåt trippelpass åxå.
Varit till Storhogna å åkt skidor en hel helg.
Tagit morgonprommisar dom få dagar jag inte haft jour.
Svurit åt "skitövningar" på gymmet..detta för att det varit jobbiga övningar, inte dåliga "haha".
Ärligt talat så trodde jag inte att jag skulle härda ut denna månad. Jag trodde jag skulle bli less, trött och omotiverad redan efter någon vecka.
Men jag har stått ut, kämpat på, både tvingat mig själv och gått taggad till gymmet.
Nu tror ni säkert att ni ska få se resultat här på bloggen, eller att ni ska få lite försmak på de..
Men Icke!! Ni får vänta. :-)
Man kör Fitness Fighten i en månad, sedan har man en vecka på sig att skicka in mått och bilder. Så jag kör ju så klart några extra dagar inte jag kollar resultaten :-) ..jag lämnar inget åt slumpen :-)
På fredag, eller lördag, så får ni läsa om hur det gått. :-)
Nä, nu blir det till att tentaplugga lite, sedan blir det lunch å ett FF pass. Ikväll blir det även nån timma i spåret med J. :-)
Vad gör ni idag?
Ha en strålande tisdag.
Kramar..C
Kan man göra annat än att sakna denna grabb!! Mitt älskade lilla hjärta! <3
Vad har dagen bestått av då.. Ja, den har varit tung, rolig, överraskande å slitig.
Jag hann knappt vakna så ringde telefonen..de va M..med hes röst sa hon "jag har ont i halsen".. Jaha sa jag Lite smått skrattande.
-what to do?? Avboka hela passet, eller ta tjuren vid hornen å köra..!?
Jo, de va bara att stiga upp å klä på sig träningskläderna, gå ner å käka frukost å ila iväg till Hotellet för att köra ett styrkepass.. Mamma var ju redan hemma hos mig å hade "bakjour" på min älskade son. Ibland så råkar det falla sig att jag har brandjour samtidigt som jag har sonen hos mig så hon är snäll å finns här ifall jag får ett larm, då hon tar hand om mitt älskade lilla hjärta! :-)
Jag var Något mentalt omotiverad innan, men det vände snabbt. Såå roligt det är att köra för dessa deltagare. :-)
Hem å fixa lunch till en arbetande A, en snäll "momma" å en busig parvel som kom tillbaka från skotertur me "moffa". Vaniljvåfflor med vaniljgrädde och bär fick de bli.. Till mig själv gjorde jag äggröra på äggvita, kesella och keso +sallad, paprika och bär..Mums.
En mys-söndagslunch :-)
Gjorde En tripp till J och fick spannet mätt å skidorna fixade så nu är jag taggad för skidåkning igen. Tack snälla J för den grymt bra servicen och hjälpen jag får!! :-)
Stressa hem å ladda med en hårdbrödmacka med keso, sallad och paprika (absolut inte optimalt på nåt sätt å dra iväg å träna dubbelpass utan att äta middag,I know, men vad ska jag göra när jag kommer hem samma tid som jag bör vara på plats på hotellet??)
Väl på plats så blev det ett himla drag. Shit vad vi spinna på allihopa..här spara vi inte på några krafter. :-)
Spinningpasset resulterade i TRÖTTA BEN! :-)
Sedan blev det ett minst lika jobbigt styrkepass med härliga deltagare.. Det är så roligt att köra för dessa människor som är så glada, kämpande och motiverade!! :-)
..så efter en tung dag, i träningens å benens bemärkelse, så blev det gofika till Knopp..lite försenat födelsedagsfika.. Å massa nyttiga gosaker till mig!! :-)
Jag bjuder på bild från när gänget plockar undan efter morgonträningen.
Nu är det bara ett fåtal dagar kvar på FF!! Å vad jag vill köra gärnet dom sista dagarna!!
Hoppas ni haft en lika överraskande, svettig eller kul och inspirerande dag som jag haft!
Kramar..C
https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg%3C/a%3E">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg%3C/a%3E">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg%3C/a%3E%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892649.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892795.jpg">https://cdn3.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892795.jpg">https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892795.jpg%3C/a%3E">https://cdn2.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186892795.jpg" class="image">
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186893257.jpg" class="image">
Denna dag har bestått av bakning..Äppelkaka och vitchoklad kaka, träning å lördagsmys!!
Äntligen så blev det ett riktigt FF pass igen..men jag gjorde om det lite.
Jag bytte ut rodden mot tabataintervaller i form av Burpees!! Jobbigt??..JA!
Första konditionen bestod av löpning på löpband med 5graders lutning till en början.. Avslutningen blev 1min på 9graders lutning och 12 i hastighet!!
Jobbigt??..JAAA!!!!
Har blivit lite bakning idag åxå..å de gör jag allt för sällan. Det blev en supermumsig äppelkaka, vars recept jag fått av M och är superenkelt.
Det blev åxå små mjuka kakor (typ sockerkakor) med vit choklad. Tror att dom blev huuur goda som helst! Har aldrig gjort dom förut..har fått receptet av min svägerska (tror jag). Jag får nog så vackert frysa in några å provsmaka om en vecka! :-)
Nu är det lördagsmys med citronmousse och lite smått frysta hallon framför Gladiatorerna. Å ni kan va lugn..Citronmoussen är gjord på kvarg så den är fullt FF-godkänd :-)
Nä.. Dags att svida om å köra ett kvällspass.
Det passet kommer bestå av; tabataintervaller-burpees
15min tung magträning
Tabataintervaller-burpees
..så på mindre än en halvtimme så har jag gjort ett lagomt extrapass för dagen :-)
Bilderna jag bjuder på ikväll är tagna på gymmet å visar den nya outfiten som jag införskaffade mig igår! :-) är sjukt nöjd faktiskt. :-)
Åå en bild på äppelkakan förstås!
Svettig kväll på er! :-)
Kramar C.
https://cdn1.cdnme.se/cdn/8-1/3246101/images/2012/pic_186678502.jpg" class="image">
Inspirationen å motivationen flög all världens värld helt plötsligt!
Tajt att hinna med nån träning igår, å samma idag.. Kör väl lite tabata intervaller på cykeln å lite magdödar träning innan sängen ikväll. Nu ska jag tillbaka!! Sitter just nu å är sugen på tiiidiiig morgonträning imorron, får se vad känslan säger imorron bitti :-/
Har iaf blivit lite shopping i la stada Östersund idag.
Hade ju ett presentkort på Intersport som jag fick i julklapp och en Rabattkupong på Stadium.
Så det blev 2st nya sport-bhar.. Å jag insåg helt plötsligt att mina bröst nästan försvunnit..vilket betydde att jag hittade snygga sport-bhar som jag aldrig kunnat ha förut.. Både positivt å negativt med den uppenbarelsen alltså.. :-/
Det blev även ett snyggt loose-linne, ett par träningsbyxor å ett par nya pjuks!! Så härligt..den shoppingen kan man kalla inspirationskälla!!! :-)
En sak till som jag vill nämna när vi ändå snackar inspiration är att ÄNTLIGEN har dom släppt bokningarna för Workout Åre!! Å det är så klart redan bokat å klart!! :-) Eventet äger rum i slutet av maj.
Har bokat fullspäckade dagar..både fredagen, lördagen och söndagen. -När ska ja hinna äta å återhämta mig..?? ..de blir när jag kommit hem därifrån.. :-)
Ska bli så sjukt kul.. Jag å Madde ska dit, nån fler som hänger på?? Säg till i så fall så bokar vi boende tillsammans!
www.workoutare.se
Det vi ser fram emot mest av allt, både jag å Madde, är såklart midnattsspinningen! Kolla klipp på youtube, skit häftigt! :-)
Nu är det Dag27 så bara 4dagar kvar! Nu lägger vi in den högre växeln ännu en gång!
Jag ska både ta några cm å några hekton till innan den här utmaningen är över!! :-)))
Bilderna jag bjuder på är från dagens inspirations-shopping!!
Kul med kommentarerna.. Dom värmer å jag blir inspirerad när jag får positiv respons från er, så fortsätt att kommentera!!
Ta väl hand om er!
Kram..C
Ett par dagar sedan jag skrev.. Inte bra inte bra..
Ja, jag upplyser de som inte satt ut snoken än eller för er som helt enkelt inte vet om de.. Det är Kallt idag. -23 va de imorse. Men solen skiner ju.. :-) Såna här vinterdagar är ju helt underbara, om det inte vore för kylan = kalla händer å fötter.
Så idag blir det tokeldning hela dan för att försöka få upp nån värme i husets alla vrår. Synd bara att jag inte kan elda uppe pga att sotarn vägrade sota där sist, av någon underlig anledning så tyckte han att endast en av spisarna skulle sotas ur.. :-/ Där uppe ryker de bara in för tillfället om jag eldar där :-(
Jaja..nu är de som de är. Nog om de..Bara å elda nere å va glad!!
För övrigt så har det väl inte hänt så mycket sedan sist..
Igår blev det ett FF pass där löpdelen i början avslutades med hög speed och mer lutning på bandet.. Jag har ju ett mål/mission som jag vill klara av inom den närmsta tiden så det är bara att plåga sig själv. Detta mål innehåller en rask promenad på löpbandet med 8graders lutning (liite osäker på lutningen??) och brandställ å rökdykarpaket.
Fler mål har jag med träningen å livet, men det tar vi en annan dag.. Ex när jag har Bloggtorka. :-)
Det blev även ett längdskidpass på 6x2,3km. Jag tyckte själv de gick lättare å fortare igår än vad det gjorde i helgen. Tack snälla J som släpar med mig ut. :-)
Idag blir det inget Ff pass.. För ikväll är det ju Rytmisk styrke kl.18 och Spinning kl. 19.30 på Hotell Hammarstrand :-) Så dubbelpass blir det ändå!
Ha det gött hörrni å ta hand om er.. Skriv gärna en rad om vad du gör idag. Jag läser Alla kommentarer och tycker det är jätte roligt med dom så skriv på, skriv flera:-)))
Åå förresten.. Snart öppnar ju bokningen till Workout Åre!! Bara 2dagar.. Ska bli såå kul att se vad dom har att bjuda på i år.. :-)
Slänger in några bilder från fjolåret.
Madde. Here we Come!! :-)
Kramar C.
Ja då va man tillbaka till vardagen igen då.. 5mil på skidor på 2,5dagar, är inte dåligt för å va jag. Ingen migrän..å ingen speciellt sliten kropp heller för den delen Wiihooo!! Missförstå mig inte.. Det är klart att jag känt av ljumskarna i helgen, å jag hade dåligt med motivation till dagens ff pass. Men samtidigt så har helgen gett mig sporre till att fortsätta kämpa dom sista dagarna.. Jag ser det som något bra att jag gett kroppen något annat under några dagar. Så jag genomförde passet med, tillen en början, stumma ben på löpdelen. Men det lossnade till slut å jag gasade på mot slutet.. :-)
Så nu blir det tokkörning dom sista dagarna. Dubbelpass varje dag SKA jag genomföra, det spelar ingen roll om jag "inte orkar". Jag tänker göra det där "lilla extra" på varje pass.
Imorron blir det ett ff pass på dan för att bryta av tentapluggningen, å på kvällen blir det ett skidpass..förutsatt att jag lyckad leja bort jouren i nån timme. Vore spännande att känna efter hur det känns efter att ha vilat från skidåkningen en dag.. :-)
På tal om jour.. Va på övning ikväll på stationen å det spelar ingen roll vilken grupp man har jour med så har vi roligt..eller jag kan ju bara tala för mig själv. Vilka grabbar.. Haha :-)
Önskar att jag hade en bild från träningen eller från övningen, men det har jag ju inte tyvärr.. Så jag slänger in den här på mina två fyrbenta bäbisar istället. :-)
Kram C.
Här får ni koll på Gårdagens morgonprommis, gårdagens långskidpass och denna morgonens längdskidpass. Jag tillägger att jag startar appen innan jag går ut, så 5min av tiden ska dras bort på samtliga pass som jag lagt ut.
Go tur!
Kram C.
Å vilken helg. Den har varit bra på alla sätt och vis.. Bra skidåkning, kanonfint boende, bastu å snöbad, god mar å trevligt folk. Helgen lider mot sitt slut å det är dags för hemfärd. En trött, sliten å ond kropp har tagit sikte hemöver. Totalt har det blivit 5mil på skidor, 30 min promenad och 30min magträning denna helg. Milen har varit uppdelade på 4pass.. 2st enmilspass på fredagen, 1st 2milspass igår (lördag) och 1st enmilspass idag (söndag) på morgonen. Å alla pass har gått över förväntan. Jag har haft en snäll följeslagare å bra fäste..bara de är kanoners.
Jag bjuder på lite lite bilder från snöbadningen.. Mörka bilder dock, men men..
Tack M, J, S, L, M, T, E och E för en supertrevlig helg.
Kram..C.
Det är skönt att veta att det finns dom som, i vissa lägen, är liiite tokigare än mig när det gäller träning och utmaningar.. M nämnde 30min magträning ikväll, å ja är in sämre än att jag hakar på.. :-)
30min mage med M bestod av;
30sek planka
30sek sidoplanka ena sidan
30sek sidoplanka andra sidan
30sek "takpromenad"
30sek "cirkelbenlyft"
30sek situps
30sek armhävningar
30sek VILA
..and then we do it all over again..i 30min.
Jobbigt när man gör de, men SÅÅ GÖTT när de är klart!! :-)
Nice Job M! :-)
Nu blire dusch, snöbad, å bastu nr2!
Go natt!
Kram C
